O primeiro passo para 'desabituar' o cérebro é reconhecer os gatilhos.

Substitua comportamentos prejudiciais por alternativas saudáveis e recompensadoras.

Pratique a atenção plena para reconhecer pensamentos automáticos e reestruture-os.

Crie uma rotina que favoreça hábitos positivos e mantenha consistência.

Use técnicas de relaxamento para reduzir o estresse, evitando recaídas.

Busque apoio social para fortalecer sua resiliência e comprometimento.

Lembre-se de celebrar pequenas vitórias, reforçando o progresso positivo.