Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens
Durante a menopausa, as alterações nos hormônios, como a redução do estrogênio, podem causar distúrbios do sono.
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Ondas de calor durante a noite são comuns na menopausa, atrapalhando o sono.
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Mudanças no humor e ansiedade também podem contribuir para a dificuldade em dormir nesse período.
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Dicas para melhorar o sono na menopausa incluem criar um ambiente fresco e confortável no quarto.
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Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, pode ajudar a acalmar a mente.
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Evitar cafeína e alimentos pesados antes de dormir pode reduzir as chances de interrupções no sono.
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Consultar um médico sobre terapias hormonais ou suplementos específicos para melhorar o sono também é uma opção.
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