Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens
Para aumentar a massa muscular, é essencial realizar treinos de resistência e seguir uma dieta equilibrada.
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Ênfase na ingestão de proteínas para promover o crescimento muscular.
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Frutas como vermelhas, roxas, cítricas, banana, kiwi e abacate são destacadas.
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Elas possuem altos índices de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.
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Compostos bioativos, vitaminas, minerais e carboidratos auxiliam na recuperação muscular.
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Diversidade de nutrientes nessas frutas favorece a rápida recuperação.
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A ingestão desses alimentos pode contribuir para o desenvolvimento muscular.
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