Adenosina: O Hormônio do Sono Estimulado pela Musculação

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Atividades de fortalecimento muscular, como push-ups e squats, promovem a liberação de adenosina, um hormônio que facilita o sono.

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Praticar esses exercícios antes de dormir pode levar a um sono mais profundo e restaurador, segundo pesquisas.

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Comparados aos aeróbicos, exercícios de resistência prolongam o sono, revela um estudo recente.

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Para um sono de qualidade, musculação pode superar atividades como corrida ou ciclismo.

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Apenas uma hora de treino leve de resistência pode melhorar significativamente a qualidade do sono.

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Contudo, é importante manter os aeróbicos na rotina, pois são cruciais para a saúde do coração.

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Estudos concluem que exercícios de resistência são mais eficazes para aprimorar o sono do que aeróbicos.

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Essas descobertas ressaltam a importância de um equilíbrio entre diferentes tipos de exercícios para a saúde geral e bem-estar.

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Criação:  Aléxia Silveira