Dicas para um sono saudável.

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[{"selector":"#anim-08924d33-b62f-44bf-be5d-c0c1620925d1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6eb0ef9a-dcf3-4057-a737-897d9750b991","keyframes":{"transform":["translate3d(117.32027%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Para dormir bem, é preciso ter uma rotina regular de sono, evitando variações nos horários de ir para a cama e de acordar. Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

[{"selector":"#anim-64cbd99f-85d7-4f40-889d-41d115032f4b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-228da256-0b77-4409-8477-2b772f7d8c22","keyframes":{"transform":["translate3d(118.95425%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] É importante ter um ambiente adequado, escuro, silencioso e confortável, e evitar estímulos que possam atrapalhar o sono, como luzes, ruídos, aparelhos eletrônicos, cafeína, álcool e refeições pesadas. Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

[{"selector":"#anim-d70c0f1b-3f86-431b-8e9c-aac6a1568bed","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-582143ed-6d07-42a7-965f-e0098f91aee8","keyframes":{"transform":["translate3d(118.95425%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Recomenda-se praticar atividades físicas durante o dia, mas não perto da hora de dormir, pois isso pode deixar o corpo muito agitado. Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

[{"selector":"#anim-20b77085-626b-4b5f-9471-44b5465ae94c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-760c4d3c-f0da-4f6f-a2c7-b9c7c33607df","keyframes":{"transform":["translate3d(118.95425%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Outras dicas são fazer relaxamento, meditação, leitura ou outras atividades que ajudem a aliviar o estresse e a ansiedade antes de deitar. Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

[{"selector":"#anim-f13aaae6-5b2f-484f-82dd-c73bf92c5e92","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-51d75193-0cf8-4b93-9399-1f5b3a78d0d2","keyframes":{"transform":["translate3d(118.95425%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Dormir bem é um dos pilares de uma vida saudável, junto com uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios. Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

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[{"selector":"#anim-06439689-ffff-45d4-bb4f-d762903e2748","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-304e003b-b920-43a8-9f27-a20fbab3d847","keyframes":{"transform":["translate3d(-122.22222%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f5839626-5ced-49fa-95ca-bbad743bbd1d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dc57f4bf-3fcb-46df-9628-843407103215","keyframes":{"transform":["translate3d(-148.03922%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9ece49b9-7005-42d3-b079-cf2849d835e0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1ce93e26-587f-474d-952f-ade5a948f762","keyframes":{"transform":["translate3d(-122.56945%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b028cdf4-7f34-4295-aca0-0153707296c2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ed165920-6a16-4723-b3e3-dacf9dafce32","keyframes":{"transform":["translate3d(-157.71144%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2457bfef-6f50-4309-ac36-a2958b8c0a4b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8072c3d4-a388-4bcb-9dc6-6ba443da7fce","keyframes":{"transform":["translate3d(120.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bfb8358f-bfef-49f1-a541-8ef40cd35f68","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-045ac06b-997d-4c3a-9a79-a84ec900309d","keyframes":{"transform":["translate3d(150.00000%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Dicas para um sono saudável.

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Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Criação: Isabel Santos